Достоинства бань и саун невозможно недооценить. У русского народа давние, столетние, если не тысячелетние традиции приема термических водных процедур. Можно даже точно утверждать, что культуру бани и поддержания чистоты Россия с помощью войск Кутузова принесла и в Европу, где до этого не существовало вообще никаких традиций приема регулярных водных процедур.

Баня невероятно полезна и при этом может быть отличным видом отдыха. Поэтому современные люди особо тепло относятся к саунам, баням, которые позволяют им расслабиться и забыть о суете напряженной жизни, нейтрализовать стрессы и улучшить состояние здоровья. Для каждого типа термических процедур существуют свои традиции, вдобавок, отдельные виды сауны и бани лучше всего подходят людям с определенным состоянием организма.

Чем полезно посещение бани или сауны в Липецке

Термические процедуры оказывают положительное влияние на протекание целого ряда кожных заболеваний, ускоряя выздоровление или уменьшая синдромы. Однако перед посещением сауны или бани стоит обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку существуют противопоказания для людей с проблемами сердечнососудистой системы. Кроме того, при некоторых хронических заболеваниях посещение саун и бань строго запрещено.

Врачи рекомендуют сауны и бани людям с самыми различными заболеваниями

Бани и сауны в Липецке могут стать не только отличным местом отдыха и расслабляющего, приятного времяпрепровождения, но и отличными лечебными процедурами.

Многочисленные исследования профессиональных ученых свидетельствуют, что бани и сауны оказывают целый спектр положительных воздействий на человеческий организм, к примеру:

• улучшается протекание обменных клеточных процессов;
• повышается интенсивность капиллярного кровотока, что самым лучшим образом отражается на питании тканей кислородом;
• выводятся токсины и продукты клеточного распада;
• происходит расслабление и ускоренное восстановление мышечной ткани, что особенно ценно для спортсменов в период реабилитации после тяжелых тренировок.

Русская баня

Классический интерьер русской бани

Классикой влажной парилки является русская баня. Она действует мягко, позволяет находится в парной достаточно большое время. Поэтому в России развились богатые традиции лечебных процедур, которые проводятся с помощью веников, связанных из лечебных трав, а также масел и активных биологических средств. Существует также отдельная культура потребления напитков - травяных чаев, с медом и душистыми добавками.

Температура в русской бане Обычная температура в русской бане - 50-70 градусов. Однако этот показатель никем отдельно не нормируется, поэтому посетители чаще всего формируют микроклимат индивидуально. К примеру, снижая температуру с помощью обрызгивания печи водой и образования пара, что дает возможность побыть в парилке подольше. Или наоборот, давая печи прогреть помещение, чтобы вызвать повышенное потоотделение. Печь русской бани - большая и массивная, с заложенными внутри камнями. Ее задача - медленно нагреваться, плавно отдавать тепло и так же неторопливо остывать, давая достаточно энергии для образования пара.

Влажность в русской бане Уровень, на котором держится влажность в русской бане - 40-50%. При этом стоит отметить, что постоянного значение не существует. Посетители сами формируют желаемый уровень комфорта, поливая печь водой, что снижает температуру и повышает влажность. Или наоборот - достигая большой температуры при меньшем количестве пара.

Финская сауна

Финская сауна родом из северных стран. Невероятно популярна, как следует из названия, в Финляндии, Норвегии, где буквально все население регулярно посещает подобные термические процедуры. Существуют даже соревнования национального масштаба, которые заключаются в том, чтобы пробыть в разогретой до крайне высокой температуры парилке как можно больше времени. Финская сауна - классический пример использования сухого жара.

Классический интерьер финской сауны

При оформлении парилки финской сауны используются несмолистые породы дерева, к примеру, липа, ольха. Если рассматривать весь интерьер, то наряду с небольшой парилкой всегда присутствует душ с прохладной водой или глубокий бассейн, которые дают возможность принимать контрастные процедуры.

В парной обычно устраивается несколько ярусов лежаков, температура на которых растет по мере удаления от пола. Печь (дровяная или электрическая) имеет большую площадь верхней крышки, на которую укладываются камни для интенсивной отдачи тепла в помещение.

Температура в финской сауне Уже через несколько минут температура в небольшой парилке финской сауны может достигать 40-50 градусов. Людям, не имеющим достаточной выносливости или первый раз посещающим парилку, рекомендуется начинать разогрев тела именно в такой момент, потому что обычная температура финской сауны составляет как минимум 90 градусов. Опытные посетители часто поднимают показатели жары д0 120 и даже 140 градусов, чтобы обеспечить себе максимум потоотделения и прогрева тела.

Влажность в финской сауне Так как температура воздуха крайне высока, влажность в финской сауне держится на уровне максимум 10%. Это связано с опасностью ожогов, вызванных горячим водяным паром. При высокой температуре в парилке люди могут получить как ожоги кожных покровов, так и термическое поражение легких и слизистых оболочек носоглотки. Поэтому плескать воду на раскаленные камни не рекомендуется. Хотя, опытные посетители часто используют влагу и ароматические средства, но делают это крайне аккуратно, поскольку пар действительно опасен.

Римская терма

Римская терма - одна из самых старых известных бань, которая была изобретена в Древнем Риме. Это вид термических процедур, предусматривающий практически неограниченное нахождение в парилке. Нагретый воздух поступает в помещение снаружи, температура внутри - около 50%. При этом воздух сухой, а у посетителей есть возможность снизить температуру тела при помощи центрального бассейна и фонтана с проточной водой для умывания.

Турецкий хамам

Идеально для тех, кто только привыкает к банным процедурам, будет посещение турецкого хаммама. Здесь оптимальные условия для непривычного к жаре человека. Из центральной комнаты, предназначенной для отдыха и проведения косметических процедур, ведут двери в 5 парилок с разной температурой. Переходя из одной в другую, можно найти комфортные условия или же - добиться плавного прогрева тела. Уровень влажности в хаммаме - рекордный, 80%, при этом пар в парилках висит сплошной стеной.

Японская офуро

Идеальная расслабляющая баня - японская офуро. Это водяная баня, человек удобно располагается полулежа-полусидя на удобной лавочке в большой кадке-бассейне. Там же оборудована нагревательная печь для воды, которая доходит сидящему до подбородка. Принимать такую ванну-баню можно неограниченно долго, просто регулируя нагрев жидкости.

Инфракрасная сауна

Примером применения сухого жара может считаться инфракрасная сауна. Нагрев производится с помощью излучателей. Однако в отличие от финской сауны, тепло воздействует не на всю кожу, а только на те места, куда попадает инфракрасная волна. Поэтому результативность прогрева несколько ниже. Однако такую сауну можно установить где угодно дома, а регулировка проста и производится простым переключателем. Технология достаточно нова, поэтому еще нет устоявшегося мнения о полезности, и инфракрасные сауны подаются скорее как модная новинка, нежели хорошее решение.

Предварительная подготовка

Чтобы не возникало неприятных неожиданностей и все выделенное время использовалось с максимальной пользой, о визите в сауну или баню следует позаботиться заранее. Предварительная подготовка - это прежде всего звонок администратору, который позволит завизировать время визита. К моменту прихода баня будет прогрета. Также следует уточнить наличие шапочек, халатов, полотенец и другой атрибутике, узнать о предлагаемых безалкогольных напитков. А если хочется принести свои веники, чаи, ароматические масла или массажные кремы, моющие средства - обязательно оговорите такую возможность.

Правила подготовки к посещению бани и сауны

• За день до посещения сауны лучше всего отказаться от физических нагрузок;
• Перед парилкой не ешьте тяжёлой еды, лучше всего перекусить салатом, творогом или же фруктами;
• Снимите все ваши драгоценности, так как они нагреваются и вы можете получить ожог;
• Также следует снять очки, так как оправы могут расплавится.

Какие существуют схемы принятия сауны

Для каждого типа термической процедуры существуют свои схемы принятия сауны. К примеру, финскую сауну рекомендуется принимать, постепенно повышая прогрев тела и контрастность процедур. Первый заход в парилку не должен продолжаться более 3 минут при средней температуре, после чего нужно принять легкий теплый душ. Следующий заход длится до начала интенсивного потоотделения, а душ должен стать холоднее. И так - наращивая температуру в парилке и делая душ холоднее, можно продолжать не более часа или двух. Аналогично для других типов бань есть свои традиции, которые лучше уточнить, чтобы получить максимум пользы и удовольствия.